Význam
Termín cvičit kardio znamená vykonávat fyzickou aktivitu, která zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání po delší dobu. To vede ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví, vytrvalosti a celkové kondice. Mezi příklady kardia patří běh, jízda na kole, plavání, tanec a aerobik.
Kardio cvičení pro muže zahrnuje aktivity, které zvednou tepovou frekvenci a podpoří kardiovaskulární zdraví. Doporučuje se 30-60 minut mírné až střední intenzity většinu dní v týdnu. Vhodné aktivity zahrnují: rychlou chůzi, plavání, jízdu na kole, tanec a lekce aerobiku.
Kardio cvičení pro ženy je aerobní aktivita, která zvedá tepovou frekvenci a posiluje kardiovaskulární systém. Např.: rychlá chůze: 30-60 minut většinu dní v týdnu, plavání: 20-30 minut 2-3krát týdně, jízda na kole: 30-60 minut 2-3krát týdně, tanec: 30-60 minut 2-3krát týdně, cvičení s nízkým dopadem: 30 minut většinu dní v týdnu.
Vztah k Work-Life Balance
Cvičit kardio znamená provádět aerobní cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a podporuje kardiovaskulární zdraví. Toto cvičení lze začlenit do work-life balance tak, že si vyhradíte čas na fyzickou aktivitu bez pocitu, že obětujete volný čas nebo práci. Může zahrnovat aktivity jako běh, plavání, jízdu na kole, tanec nebo svižnou chůzi.