Význam
Vytvoření posilovacího prostoru v domácím prostředí, které je vybaveno zařízeními a pomůckami pro cvičení a budování kondice. Tento koncept má tyto výhody a) pohodlí a flexibilita – cvičení kdykoli a bez dojíždění do posilovny b) úspora peněz – není nutné platit členské poplatky v posilovně c) soukromí – cvičení bez rušivých elementů a s respektem k vlastnímu tempu d) přizpůsobení – možnost vybavit si prostor dle vlastních potřeb a preferencí e) motivace a zábava – vytvoření inspirativního prostředí pro dosažení fitness cílů.
Privátní posilovna v domácím prostředí umožňuje mužům cvičit dle vlastních potřeb a časového harmonogramu. Měla by umožňovat cvičení zaměřená na cviky s nízkým dopadem pro šetrnost ke kloubům, posilování svalové hmoty pro udržení síly a mobility, cvičení pro kardiovaskulární zdraví a prevenci srdečních chorob.
Pro ženy je vhodné, aby domácí fitness umožňovalo zaměření na cviky s nízkým dopadem, která chrání klouby a snižují riziko zranění, na cviky pro posilování svalů pánevního dna, cvičení pro rozvoj rovnováhy a koordinace, aerobních aktivity (kardio). Ženy by měly naslouchat svému a respektovat vlastní limity.
Vztah k Work-Life Balance
Domácí posilovna umožňuje cvičení bez kompromisů podporující dosažení rovnováhy mezi prací a soukromým životem. Vytváří podmínky pro úsporu času, která je kritická při nastavení hranic mezi prací a osobním životem, v těchto oblastech a) cvičení je možné kdykoli bez ohledu na otevírací dobu posiloven b) cvičení probíhá v soukromí a bez nutnosti dojíždění c) není nutné trávit čas hledáním parkování a převlékáním. Bonus navíc – domácí posilovnu je možné sdílet s rodinou a přáteli, čímž se cvičení stává zábavnější a podporuje se vzájemná motivace.