Význam
Pravidelně se věnovat fyzickým aktivitám po stanovenou dobu a s určitou frekvencí. Cílem je zlepšit fyzickou kondici, posílit zdraví a dosáhnout dlouhodobých fitness cílů.
U mužů se jedná o zařazení alespoň 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity a 2 dnů silového tréninku týdně s ohledem na individuální zdravotní stav a cíle, s důrazem na posílení svalů, zlepšení rovnováhy a prevenci civilizečních chorob.
Pro ženy je vhodné zařadit cca 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity a dvou silových tréninků týdně, s ohledem na individuální zdravotní stav a preference, s cílem udržet si svalovou hmotu, posílit kosti, zlepšit kardiovaskulární zdraví a celkovou pohodu.
Vztah k Work-Life Balance
Vědomé zařazení fyzických aktivit do svého životního stylu, ideálně 3-5krát týdně po dobu 30-60 minut. Cílem je zlepšit fyzické i psychické zdraví a posílit odolnost vůči stresu podporující dosažení rovnováhy mezi pracovním a osobním životem.